Тренировки доступны девушкам и женщинам абсолютно всех возрастов, нет никаких ограничений также и по уровню физической подготовки (кроме тех, у которых могут быть противопоказания к данным видам тренировок). Во время тренировок наши посетители будут ощущать внимательное отношение к себе, не будут испытывать дискомфорт или переживать по поводу завышенных требований к выполнению упражнений.

На сегодняшний день фитнес-студия «Грация» проводит набор в группы по следующим направлениям:

Аэробика — оказывает положительное действие на весь организм, укрепл­яя дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы. Нормализует артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.( На занятиях представлена классическая и силовая аэробика, фитбол – аэробика, степ – аэробика.)

FitBall (фитбол) -аэробика: подходит новичкам в фитнесе, а также людям, страдающим варикозным расширением вен, тем, у кого были в прошлом травмы позвоночника, проблемы с суставами, связками. Этот вид занятия специально адаптирован для указанных групп людей, т.к. аэробная часть занятия исключает большую вертикальную нагрузку на ноги и позвоночник и суставы. Достигается это благодаря тому, что аэробикой вы занимаетесь не стоя на ногах, а сидя на мяче. Мяч оказывает мягкое баллистическое воздействие на позвоночный столб и суставы, ноги работают, но не испытывают большого давления, что особенно важно при варикозе. При этом эффективность занятия не хуже, чем на классической аэробике для среднего уровня.

Step (степ) -аэробика — прекрасный способ «сжечь все лишнее»! Самая популярная фитнес-тренировка в мире с использованием степ-платформы! Используется степ хореография, состоящая из базовых шагов и несложный комбинаций, силовой блок направлен на проработку всех групп мышц и обучение правильной технике выполнения упражнений.  Занятия степ-аэробикой необходимы для профилактики остеопороза и артрита, также этот вид фитнеса позволяет поддерживать себя в форме и восстанавливаться после травм.

Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым.

Весьма важно, что эта аэробика достаточно эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер.

Силовая аэробика представляет собой комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы. Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Основу занятий обычной аэробикой составляют шаги, напоминающие танцевальные, в силовой же аэробике всякие танцевальные па отсутствуют. Здесь имеются только силовые упражнения, которые необходимо выполнять с легкими отягощениями, однако в быстром темпе. Таким образом, ускоренный темп – это и есть аэробика, а определение «силовая» дается именно за счет применения отягощений.
Как правило, в роли отягощений выступают: гантели небольшого веса, не превышающего 10 кг, бодибары – утяжеленные палки (до 5 кг)
Широко используется вес собственного тела (отжимания, упражнения на пресс).

DSCN4725
DSCN4784
DSCN4794
DSCN4800
DSCN4816
DSCN4823
DSCN4830

Пилатес – это система, прежде всего, оздоровления, которая направлена на создание здорового и подтянутого тела. В пилатесе нет переработок, перерастяжений, всего того, что выходит за рамки здорового тела и его естественных возможностей. Это комплекс упражнений, направленных на работу с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стабилизированном позвоночнике. Пилатес помогает улучшить осанку, привести мышцы в тонус, повысить гибкость, усилить центр, а также пережить стресс и снять напряжение. Данная система развивает мышцы малого таза, тонус которых особенно важен при родах. А также уменьшает жировые отложения, способствует нормализации обменных процессов в организме и укрепляет интимные мышцы. Особенно полезен пилатес для тех, кто работает на малоподвижной работе и ведет малоактивный образ жизни. С пилатесом вы станете стройнее, гибче, сильнее, грациознее и здоровее!

002
003
006
DSCN0871
Jpeg
Jpeg

Zumba (Зумба) – это новое слово в танцевальной аэробике. Это направление позволяет не только осуществить свои мечты об идеальной, подтянутой фигуре и плоском животике, но и сбросить напряжение, избавиться от стресса, поднять настроение и развить чувство ритма.

Прежде всего, аэробика зумба рассчитана на тех людей, которые стремятся привести в норму свое тело. Качественная аэробная нагрузка, стремление уделить внимание каждой группе мышц – вот то, что характеризует это направление.

Еще одна позитивная сторона танцев для похудения зумба – это в большей степени именно не аэробика, а танцы, которые являют собой превосходный способ снятия стресса!

Танец – путь к раскрытию себя! 

Stripdance (Стрип-пластика) – это современный танцевальный стиль, который объединяет классическую, джазовую и современную хореографию с растяжкой и пластикой. Занятия стрип-пластикой придают телу танцора гибкость и заставляют работать все группы мышц. Хореография стрип-пластики основываются не только на идеальном исполнении танцевальных элементов, но и на актерском мастерстве исполнителя, а также чувственности и сексуальности.

Ragga (Рагга) – экспрессивный, чувственный, спортивный и одновременно пластичный стиль танца, который предназначен для утверждения и самореализации женщин. В основе танца лежат волны, движения бедрами и грудью, а также всевозможные тряски.   Элементы вытанцовываются в основном в низкой посадке – близко к полу, к земле – что делает неповторимой технику Ragga и дает хорошую нагрузку на ноги. Развивается выносливость и пластичность. 

Jazz-Modern (Джаз-модерн)  это танец, удивительным образом сочетающий в себе элементы джазовой хореографии, стилистику направления модерн и технику классического танца. Это направление очень экспрессивно, позволяет при помощи движений выразить сложные эмоции. Джаз-модерн отличают динамичные и свободные движения корпуса, грациозные вращения и прыжки. Это танец энергии, жизни, постоянного движения. 

Танцы оказывают чрезвычайно положительное воздействие  на организм:

  • Улучшается осанка. Танцы укрепляют мышцы спины, что влечет за собой изменение походки, посадку головы, ровные и плавные развороты всего тела.
  • Улучшается координация движений, укрепляется вестибулярный аппарат.
  • Прекрасно развивается дыхательная система, излечивается множество хронических заболеваний, таких как астма, бронхиты, тонзиллиты.
  • Положительно влияют на психику за счет выработки гормонов, ответственных за наше прекрасное настроение — эндорфинов.
  • Танцы помогают преодолеть некоторые личностные страхи – застенчивость, закомплексованность.

 

Занятия проводятся квалифицированным специалистом!

Фитнес-студия «Грация» — это красивый современный зал, дружелюбная атмосфера и полезные тренировки.

Проведите время с пользой вместе с нами!

Дополнительная информация по телефонам: 8 (044) 744-25-67 / 8 (029) 244-67-67 (Юлия)

Пробное занятие на все виды тренировок – БЕСПЛАТНО!!!